Bongkah.id – Diet, tidak harus menghindari makanan. Tetapi kunci diet ada pada keseimbangan antara asupan nutrisi, aktivitas fisik, dan gaya hidup sehat.
Salah satu aspek penting yang kerap diabaikan adalah minuman harian. Padahal, pilihan minuman yang tepat bisa membantu mempercepat proses penurunan berat badan, menjaga metabolisme tubuh, dan mencegah rasa lapar berlebihan.
Berikut beberapa minuman sehat yang wajib masuk dalam list program diet kalian, seperti dinukil dari beritajatim.
Smoothie Protein
Smoothie berbasis protein, seperti dari yoghurt rendah lemak, susu almond, atau protein nabati, sangat cocok sebagai pengganti sarapan atau camilan sehat. Tambahkan buah seperti pisang, beri, atau alpukat untuk menambah rasa dan kandungan nutrisi.
Protein dalam smoothie dapat membantu mempertahankan massa otot saat diet dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Jus Sayuran
Jus dari sayuran hijau seperti bayam, kale, seledri, atau mentimun sangat baik untuk mendukung program diet. Kandungan serat, vitamin, dan mineralnya bisa membantu menekan nafsu makan dan memberi rasa kenyang lebih lama.
Hindari penggunaan gula atau susu kental manis agar manfaatnya tetap maksimal.
Air Putih
Tak bisa dipungkiri, air putih adalah minuman terbaik untuk tubuh, baik saat diet maupun tidak. Air putih membantu menghidrasi tubuh, melancarkan metabolisme, serta membuang racun melalui keringat dan urin.
Minum cukup air juga bisa membantu mengurangi rasa lapar palsu yang sering kali disalahartikan sebagai sinyal ingin makan. Idealnya, kamu disarankan minum minimal 8 gelas air per hari.
Teh Hijau
Teh hijau dikenal sebagai minuman kaya antioksidan, terutama katekin, yang bisa membantu membakar lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh. Konsumsi teh hijau secara rutin, terutama sebelum olahraga, dapat memberikan dorongan energi alami sekaligus mempercepat pembakaran kalori.
Pastikan untuk tidak menambahkan gula atau pemanis buatan agar manfaatnya tetap maksimal. Pilih teh hijau asli tanpa campuran rasa tambahan.
Infused Water
Jika ingin variasi dari air putih, infused water bisa jadi pilihan. Minuman ini dibuat dengan cara merendam buah-buahan segar, sayuran, atau rempah-rempah dalam air selama beberapa jam. Kombinasi seperti lemon dan mint, stroberi dan jeruk, atau timun dan basil tak hanya menyegarkan, tapi juga membantu detoksifikasi tubuh.
Infused water juga rendah kalori dan bisa jadi alternatif sehat bagi kamu yang suka minuman beraroma tetapi ingin tetap menjaga asupan gula. (sip)
