Bongkah.id – Saat musim dingin seperti yang tengah dirasakan masyarakat di sejumlah wilayah Jawa Timur, mandi air hangat menjadi pilihan utama untuk menjaga kenyamanan tubuh. Selain memberikan sensasi rileks, mandi air hangat juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan.
Mengapa mandi air hangat disarankan saat suhu udara dingin? Menurut ahli kesehatan, mandi dengan air hangat dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, meredakan ketegangan otot, dan menjaga suhu tubuh tetap stabil. Hal ini sangat penting saat cuaca dingin, di mana tubuh lebih mudah kehilangan panas dan rentan terhadap gangguan kesehatan seperti masuk angin, flu, hingga hipotermia ringan.
Manfaat mandi air hangat telah diteliti dalam studi yang diterbitkan dalam “Journal of Applied Physiology” pada tahun 2006 oleh Olszewski et al. Penelitian ini menunjukkan bahwa paparan tubuh pada air hangat dapat meningkatkan aliran darah sekitar 50-80% dibandingkan dengan kondisi istirahat. Penelitian ini mengindikasikan bahwa mandi air hangat memiliki dampak positif pada sirkulasi darah dan relaksasi otot.
Siapa saja yang disarankan mandi air hangat saat musim dingin? Semua kelompok usia, mulai dari anak-anak hingga lansia, dianjurkan mandi dengan air hangat, terutama pada pagi atau malam hari ketika suhu udara berada pada titik terendah. Namun, perlu diperhatikan bahwa suhu air juga harus disesuaikan agar tidak terlalu panas.
Kapan waktu terbaik untuk mandi air hangat? Umumnya, pagi hari setelah bangun tidur dan malam hari sebelum tidur adalah waktu yang ideal. Pada waktu-waktu tersebut, mandi air hangat bisa membantu mengurangi stres dan memberikan kenyamanan tambahan di tengah udara yang menusuk.
Apa suhu air yang dianjurkan saat mandi musim dingin? suhu air hangat yang ideal berkisar antara 37°C hingga 40°C. Jangan lebih dari 42°C, karena suhu yang terlalu panas justru bisa merusak lapisan pelindung kulit dan memicu iritasi.
Terkait fenomena musim dingin yang terjadi beberapa hari belakangan. Berdasarkan pantauan Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG), wilayah Jawa Timur seperti Malang, Batu, Jember, hingga Bondowoso mengalami penurunan suhu hingga 15–18 derajat Celsius di malam dan dini hari. Fenomena ini dikenal masyarakat lokal sebagai “bediding”.
Bagaimana cara mandi air hangat yang aman dan menyehatkan? Disarankan untuk memulai mandi dari kaki terlebih dahulu guna menyesuaikan suhu tubuh. Gunakan air hangat dalam waktu yang tidak terlalu lama, sekitar 10–15 menit saja. Hindari penggunaan air hangat berlebihan terutama bagi penderita kulit sensitif atau penyakit tertentu seperti tekanan darah rendah.
Dengan mengetahui manfaat dan cara yang tepat, mandi air hangat saat musim dingin bukan hanya soal kenyamanan, tetapi juga bagian dari menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. (ata/sip)
