Bongkah.id – Stres bisa memicu datangnya berbagai penyakit. Ada baiknya mengurangi tingkat dengan membuat perubahan kecil, sederhana tetapi efektif dalam hidup.
Ada 7 cara gampang menikmati hidup yang dapat membantu kurangi stres dalam rutinitas sehari-hari, agar terhindar dari berbagai penyakit seperti dilansir dari Huffington Post.
Tidur dan Bangun Lebih Awal
Semua tahu betapa pentingnya tidur. Itu sebabnya tidur dan bangun lebih awal akan membantu kita memulai hari dengan baik. Jika mengawali hari dengan kekacauan, energi yang sama akan mengikuti terus saat kita menjalankan aktivitas selanjutnya.
Membuat Daftar
Memulai pagi dengan membuat daftar apa yang akan dikerjakan. Daftar ini akan membantu kita fokus dan terorganisasi dalam menjalankan hari. Ada kepuasan tersendiri saat kita mencoret satu per satu hal dalam daftar setelah usai dikerjakan.
Jangan Khawatir dengan Apa Yang Tidak Bisa Kita Kontrol
Khawatir memakan banyak energi dan menyedot waktu. Jangan habiskan waktu dengan mengkhawatirkan hal-hal yang tidak bisa kita kontrol. Khawatir tidak akan mengubah suasana.
Jika sedang menghadapi masalah dimana situasi bisa kita kontrol, cobalah untuk tetap fokus pada proses penyelesaian masalah. Bukan pada masalahnya. Jika energi atau tenaga dihabiskan untuk memikirkan masalah, masalah akan semakin rumit dan sulit diatur.
Belajar Katakan Tidak
Cara paling jitu kurangi stres dalam hidup adalah belajar menolak terhadap hal-hal yang tidak kita butuhkan. Jika setuju mengerjakan hal karena merasa tidak enak atau karena baik untuk dikerjakan, cara berpikir seperti itu sebaiknya dipertimbangkan lagi.
Hindari Gangguan
Ambil waktu untuk merefleksikan apa yang kita kerjakan selama satu minggu. Siapkan waktu untuk mengidentifikasi hal-hal yang mengganggu kita untuk ke depannya dan melakukan hal-hal yang memang ingin kita kerjakan.
Begitu kita bisa mengidentifikasi gangguan ini, kita bisa membuat perubahan sehingga masalah yang timbul dari gangguan ini hilang.
Pola Makan Yang Baik
Nutrisi buruk akan membuat tubuh sulit beradaptasi dengan stres. Ketika kita memberi tubuh asupan nutrisi bagus, itu artinya kita memberi tubuh bahan bakar untuk beraktivitas seharian.
Coba untuk memberi asupan seperti sayur segar, buah, protein, lemak sehat dan kacang-kacangan. Jangan lupa untuk banyak minum air untuk mengembalikan enerji dan meningkatkan fungsi tubuh.
Selalu Bersyukur
Cara termudah menghilangkan stres adalah selalu bersyukur atas segala kesempatan dan pengalaman dalam hidup. (cnn/sip)
